겨울철이 되면 특히 추위를 느끼시는 분이라면 수족냉증으로 고생하실 겁니다. 그런데 정말 수족냉증을 심하게 겪고 계신 분들은 여름에도 손발이 차가워지기 때문에 일상생활의 더 큰 불편을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하는 분들은 산모나 청소년, 노인에 이르기까지 매우 다양하여 고통을 호소하는데 점차 범위가 넓어지거나 다른 감각이 저하되는 경우로까지 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 손발이 차가움을 잘 느끼는 분들에게 도움이 되는 수족냉증의 원인과 완화하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
겨울철이 되면 특히 추위를 느끼시는 분이라면 수족냉증으로 고생하실 겁니다. 그런데 정말 수족냉증을 심하게 겪고 계신 분들은 여름에도 손발이 차가워지기 때문에 일상생활의 더 큰 불편을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하는 분들은 산모나 청소년, 노인에 이르기까지 매우 다양하여 고통을 호소하는데 점차 범위가 넓어지거나 다른 감각이 저하되는 경우로까지 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 손발이 차가움을 잘 느끼는 분들에게 도움이 되는 수족냉증의 원인과 완화하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
수족냉증은 대개 남성보다 여성, 특히 출산을 마친 여성이나 40대 이상 중년 여성에게서 많이 나타나는 것을 확인할 수 있습니다. 중년 여성에게 많이 발생하는 이유는 여성이 남성과 비교하면 호르몬 변화가 크고 정서적으로 긴장하며 남성보다 민감한 특성이 있기 때문입니다. 수족냉증의 원인은 현재까지 정확히 밝혀지지 않았지만 추위와 같은 외부 자극에 교감신경반응이 예민해지고 혈관이 수축되어 혈액순환을 하지 못하고 지나치게 냉기를 느끼게 된다고 보고 있습니다. 또 혈관에 혈전 같은 찌꺼기가 쌓이거나 잘못된 생활습관, 흡연, 운동부족, 빈혈, 저혈압 출산이나 폐경 같은 호르몬 변화, 스트레스 같은 정신적 긴장 등 다양한 원인을 살펴볼 수 있습니다.
수족냉증은 대개 남성보다 여성, 특히 출산을 마친 여성이나 40대 이상 중년 여성에게서 많이 나타나는 것을 확인할 수 있습니다. 중년 여성에게 많이 발생하는 이유는 여성이 남성과 비교하면 호르몬 변화가 크고 정서적으로 긴장하며 남성보다 민감한 특성이 있기 때문입니다. 수족냉증의 원인은 현재까지 정확히 밝혀지지 않았지만 추위와 같은 외부 자극에 교감신경반응이 예민해지고 혈관이 수축되어 혈액순환을 하지 못하고 지나치게 냉기를 느끼게 된다고 보고 있습니다. 또 혈관에 혈전 같은 찌꺼기가 쌓이거나 잘못된 생활습관, 흡연, 운동부족, 빈혈, 저혈압 출산이나 폐경 같은 호르몬 변화, 스트레스 같은 정신적 긴장 등 다양한 원인을 살펴볼 수 있습니다.
수족냉증을 개선하기 위해서는 생활습관을 바로잡는 것이 큰 도움이 됩니다. 손발만 따뜻하게 하기보다는 몸 전체를 따뜻하게 하는 것이 바람직합니다. 또한 설거지나 빨래를 할 때는 찬물보다는 뜨거운 물을 사용하고 고무장갑을 착용하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동 또는 따뜻한 물로 족욕?반신욕은 원활한 혈액순환에 도움이 되므로 수족냉증이 심할 경우 자주 족욕 등을 해보는 것이 좋습니다.
수족냉증을 개선하기 위해서는 생활습관을 바로잡는 것이 큰 도움이 됩니다. 손발만 따뜻하게 하기보다는 몸 전체를 따뜻하게 하는 것이 바람직합니다. 또한 설거지나 빨래를 할 때는 찬물보다는 뜨거운 물을 사용하고 고무장갑을 착용하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동 또는 따뜻한 물로 족욕?반신욕은 원활한 혈액순환에 도움이 되므로 수족냉증이 심할 경우 자주 족욕 등을 해보는 것이 좋습니다.
운동을 하는 것도 수족냉증에 도움이 됩니다. 건강을 지킬 수 있는 것은 물론 근력운동, 심폐운동을 하면 근육량이 늘어나면 혈액순환을 돕는 기초대사량이 증가하고 자연스럽게 체온이 상승하여 수족냉증 증상이 비교적 완화됩니다. 그리고 수족냉증의 원인으로 좋은 음식을 섭취해 보는 것도 좋은 방법이기 때문에 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹고 불포화지방산을 포함한 어류나 식물성 지방을 주로 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.
운동을 하는 것도 수족냉증에 도움이 됩니다. 건강을 지킬 수 있는 것은 물론 근력운동, 심폐운동을 하면 근육량이 늘어나면 혈액순환을 돕는 기초대사량이 증가하고 자연스럽게 체온이 상승하여 수족냉증 증상이 비교적 완화됩니다. 그리고 수족냉증의 원인으로 좋은 음식을 섭취해 보는 것도 좋은 방법이기 때문에 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹고 불포화지방산을 포함한 어류나 식물성 지방을 주로 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.
지금까지 수족냉증의 원인과 완화 방법에 대해서 알아봤습니다. 이를 겪고 계신 분이라면 계속해서 차가워지는 손발 때문에 불편함을 느낄 수 있으니 평소 좋은 생활습관으로 몸의 혈액순환이 잘 되도록 도와주시고 손발이 따뜻하게 유지되도록 관리해보시기 바랍니다.
위 게시물은 저희 병원 진료와 관계없는 의학 상식 포스팅입니다.